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ホットヨガスタジオLAVAで一番人気のレッスン|ネイチャーフィールヨガの魅力

みんな

ホットヨガスタジオLAVAでどのレッスンが人気があるの?

めぐ

私の通っているLAVAで好きなレッスン投票がありました。その結果は「ネイチャーフィールヨガ」が一番人気。

ホットヨガスタジオLAVAには通常レッスンは26種類あります。

その中でも「ネイチャーフィールヨガ」が大人気。

インストラクター

詳しく「ネイチャーフィールヨガ」についてお話しします。

目次

ネイチャーフィールヨガ

ネイチャーフィールヨガとは

ネイチャーフィールヨガの「ネイチャー」には自然と言う意味です。

音楽と光で色んな場所に旅をしている感覚になり、ヨガをより一層楽しめるレッスンとなっています。

他のレッスンと違い、「床」を「地面」、「天井」を「空」と表現します。

インストラクター

空を見上げましょう。地面にそっと手を置きましょう。

ネイチャーフィールヨガの内容

STEP
あおむけで寝る
インストラクター

森の中で寝転ぶ感じで。

安らぎのポーズからスタート。

徐々に目覚める為、足首を数回まわし手首も数回まわす。

右足を胸に引き寄せ両手で抱えて呼吸を数回繰り返す。両手を万歳。右足を足の付け根から回す。

右足を左に倒し、顔を左側に向ける。呼吸を繰り返す。

※左足も同様に行う。

両足を胸に引き寄せ呼吸。足の反動を使って起き上がる。

STEP
あぐらで座る。

方鼻呼吸を行います。

方鼻呼吸法

右手の中指と人差し指を折りたたみ親指で右鼻を押さえ、薬指で左鼻を押さえる。

薬指を緩め、息を吐き吸う。左鼻を薬指で押さえ、親指をはなし、息を吐く。

息を吸って親指で右鼻を押さえる。

インストラクター

この動作を繰り返します。

両手を膝に置き、完全呼吸法を行います。

自然な呼吸に戻し、目をつぶる。

インストラクター

朝日が昇る海辺に座っているイメージをします。

あぐらで座った状態で左右の脇腹を伸ばしたり、ねじったりします。

STEP
正座ですわる。
インストラクター

インドにやってきました。
ガンジス川のほとりで座っているイメージで。

太陽礼拝を繰り返す。

STEP
立ち上がります。
インストラクター

次はジャングルに居るイメージで。

  • ヤシの木のポーズ 
  • 前屈(大地のポーズ)
  • 板のポーズ 
  • チャトランガ 
  • ベイビーコブラ
  • キングコブラ
  • 四つん這い
  • エリマキトカゲのポーズ
  • ハイランジ
  • 像のポーズ
  • 片足立ちの細いヤシの木のポーズ
  • 片足立ちの太いヤシの木のポーズ
  • バードポーズ
  • バードツイスト

※左右行います。

STEP
立ち上がります。
インストラクター

月のイメージで。

ウォーリア2

ウォーリア2

  1. リーバスウォーリア ~ サイドアングル(音に合わせて、踊るように繰り返す。)
  2. 三角のポーズ

開脚の前屈

※1,2左右行います。

女神のポーズ

女神のポーズ

ジャングルで出てきた「月のシークエンス」を音楽に合わせて、踊るように繰り返します。

月のシークエンス

  • 片足立ちの細いヤシの木のポーズ
  • 片足立ちの太いヤシの木のポーズ
  • バード
  • バードツイスト

膝を立てて座って膝を抱える。

STEP
足の裏同士をあわせて「がっせき」
インストラクター

宇宙に居るイメージで

バタフライ(膝を上下に動かす。)~前屈

片足を伸ばし前屈~長座で前屈

STEP
あおむけで寝る。

橋のポーズ

足を絡ませねじる。※左右行います。

あおむけのチャイルドポーズ

安らぎのポーズ

ネイチャーフィールヨガ消費カロリー

スクロールできます
2021年10月24日2022年1月31日2022年2月5日2022年4月9日
消費カロリー125kcal154kcal163kcal121kcal
脂肪燃焼57%54%52%64%
平均心拍数86bpm91bpm94bpm81bpm
最大心拍数139bpm138bpm138bpm124bpm
最小心拍数57bpm63 bpm65bpm53bpm

最近のネイチャーフィールヨガを4回受けた時の記録です。

めぐ

消費カロリーは平均140kcal

めぐ

ホットヨガなので、汗も出て代謝も上がっているので消費カロリーは上がっているかもしれません。

個人差やその時の動き具合や体調によっても人それぞれ消費カロリーは違います。使用しているスマートウォッチによっても誤差が出ます。

ネイチャーフィールヨガ魅力

めぐ

何といっても「月のパート」です。

ネイチャーフィールヨガで一番、音楽に合わせて踊るようにポーズをとる「月のパート」は気持ちがよく、身体が自然と動きだします。

「月のシークエンス」の部分はジャングルパートでも出てきます。

ジャングルパートよりも音に合わせてスピードも速くなりますが、ジャングルパートでポーズをとっていたよりも楽しくポーズをとる事が出来ます。

めぐ

私は月のパートでネイチャーフィールヨガが大好きになりました。

ネイチャーフィールヨガの感想

めぐ

UCHIYOGA+でも「ネイチャーフィールヨガ」楽しめます。

インストラクター

ぜひ「ネイチャーフィールヨガ」のレッスンを受けてみてください。
ホットヨガスタジオLAVAがより一層好きになります。

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