みんなホットヨガスタジオLAVAでどのレッスンが人気があるの？
めぐ私の通っているLAVAで好きなレッスン投票がありました。その結果は「ネイチャーフィールヨガ」が一番人気。
ホットヨガスタジオLAVAには通常レッスンは26種類あります。
その中でも「ネイチャーフィールヨガ」が大人気。
インストラクター詳しく「ネイチャーフィールヨガ」についてお話しします。
ネイチャーフィールヨガ
ネイチャーフィールヨガとは
ネイチャーフィールヨガの「ネイチャー」には自然と言う意味です。
音楽と光で色んな場所に旅をしている感覚になり、ヨガをより一層楽しめるレッスンとなっています。
他のレッスンと違い、「床」を「地面」、「天井」を「空」と表現します。
インストラクター空を見上げましょう。地面にそっと手を置きましょう。
ネイチャーフィールヨガの内容
インストラクター森の中で寝転ぶ感じで。
安らぎのポーズからスタート。
徐々に目覚める為、足首を数回まわし手首も数回まわす。
右足を胸に引き寄せ両手で抱えて呼吸を数回繰り返す。両手を万歳。右足を足の付け根から回す。
右足を左に倒し、顔を左側に向ける。呼吸を繰り返す。
※左足も同様に行う。
両足を胸に引き寄せ呼吸。足の反動を使って起き上がる。
方鼻呼吸を行います。
方鼻呼吸法
右手の中指と人差し指を折りたたみ親指で右鼻を押さえ、薬指で左鼻を押さえる。
薬指を緩め、息を吐き吸う。左鼻を薬指で押さえ、親指をはなし、息を吐く。
息を吸って親指で右鼻を押さえる。
インストラクターこの動作を繰り返します。
両手を膝に置き、完全呼吸法を行います。
自然な呼吸に戻し、目をつぶる。
インストラクター朝日が昇る海辺に座っているイメージをします。
あぐらで座った状態で左右の脇腹を伸ばしたり、ねじったりします。
インストラクターインドにやってきました。
ガンジス川のほとりで座っているイメージで。
太陽礼拝を繰り返す。
太陽礼拝はパワーヨガ初級で練習しましょう。
インストラクター次はジャングルに居るイメージで。
- ヤシの木のポーズ
- 前屈（大地のポーズ）
- 板のポーズ
- チャトランガ
- ベイビーコブラ
- キングコブラ
- 四つん這い
- エリマキトカゲのポーズ
- ハイランジ
- 像のポーズ
- 片足立ちの細いヤシの木のポーズ
- 片足立ちの太いヤシの木のポーズ
- バードポーズ
- バードツイスト
※左右行います。
インストラクター月のイメージで。
ウォーリア２
- リーバスウォーリア ～ サイドアングル（音に合わせて、踊るように繰り返す。）
- 三角のポーズ
開脚の前屈
※1，2左右行います。
女神のポーズ
ジャングルで出てきた「月のシークエンス」を音楽に合わせて、踊るように繰り返します。
月のシークエンス
- 片足立ちの細いヤシの木のポーズ
- 片足立ちの太いヤシの木のポーズ
- バード
- バードツイスト
膝を立てて座って膝を抱える。
インストラクター宇宙に居るイメージで
バタフライ（膝を上下に動かす。）～前屈
片足を伸ばし前屈～長座で前屈
橋のポーズ
足を絡ませねじる。※左右行います。
あおむけのチャイルドポーズ
安らぎのポーズ
ネイチャーフィールヨガ消費カロリー
| 2021年10月２4日 | 2022年1月31日 | 2022年2月5日 | 2022年4月9日 | |
|---|---|---|---|---|
| 消費カロリー | 125kcal | 154kcal | 163kcal | 121kcal |
| 脂肪燃焼 | 57% | 54% | 52% | 64% |
| 平均心拍数 | 86bpm | 91bpm | 94bpm | 81bpm |
| 最大心拍数 | 139bpm | 138bpm | 138bpm | 124bpm |
| 最小心拍数 | 57bpm | 63 bpm | 65bpm | 53bpm |
最近のネイチャーフィールヨガを４回受けた時の記録です。
めぐ消費カロリーは平均140kcal。
めぐホットヨガなので、汗も出て代謝も上がっているので消費カロリーは上がっているかもしれません。
個人差やその時の動き具合や体調によっても人それぞれ消費カロリーは違います。使用しているスマートウォッチによっても誤差が出ます。
ネイチャーフィールヨガ魅力
めぐ何といっても「月のパート」です。
ネイチャーフィールヨガで一番、音楽に合わせて踊るようにポーズをとる「月のパート」は気持ちがよく、身体が自然と動きだします。
「月のシークエンス」の部分はジャングルパートでも出てきます。
ジャングルパートよりも音に合わせてスピードも速くなりますが、ジャングルパートでポーズをとっていたよりも楽しくポーズをとる事が出来ます。
めぐ私は月のパートでネイチャーフィールヨガが大好きになりました。
ネイチャーフィールヨガの感想
5/17 ネイチャーフィールヨガ
— ひつまぶし (@gutetamaunagi) May 17, 2022
久しぶりのネイチャー。
はじめての先生でしたが、お話もとっても自然でお上手で私もネイチャーの世界に引きこまれていきました。
生憎の天気なのに、なんだか頭もスッキリして元気になった💓またこの先生のレッスン受けたいです！#ホットヨガLAVA
ネイチャーフィールヨガへ行って来ました☺️
— マミー (@mami7777777777) June 2, 2022
好きなレッスンの1つですが、いつも
元気なインストラクターの方での
ネイチャー目を閉じながら音と
想像力で色々な場所へ出掛け最後の
宇宙で地球🌏から離れていく想像が
出来てリラックスしながら出来ました🧘♀️#lava#LAVAホットヨガ
めぐUCHIYOGA+でも「ネイチャーフィールヨガ」楽しめます。
【BGM付】元石卿子 強度2.5 ﾈｲﾁｬｰﾌｨｰﾙﾖｶﾞ55🧘♂️
— ゆきんこと柴犬ぎんなん (@yuki_puri) May 8, 2022
トップインストラクターさんたちはみんな女優さんのように可愛くてスタイルが良いなぁ💕
ネイチャーは好きなレッスン、気持ちよく動けました🩰
#家ヨガ pic.twitter.com/dFMqhnSUpZ
インストラクターぜひ「ネイチャーフィールヨガ」のレッスンを受けてみてください。ホットヨガスタジオLAVAがより一層好きになります。
コメント