ホットヨガスタジオLAVA主なプログラムをご紹介します。

ホットヨガスタジオLAVAには主に５種類に分けられるレッスン内容となっています。

• BASIC
• POWER
• SOUND
• BODYMAKE
• RELAX

それぞれに特徴があり人それぞれ、好きなレッスン、苦手なレッスンが通っているうちに出てきます。

一つ一つ詳しく説明していきたいと思います。

ホットヨガスタジオLAVAでのレッスンの種類

BASIC

ヨガの基本の呼吸とポーズを学べます。

ヨガベーシック

ホットヨガスタジオLAVAに通い始めたばかりの方にもわかりやすくなってます。

呼吸に意識してヨガの基本のポーズをとる事ができるレッスンです。

ヨガビギナー

ヨガの代表的なポーズをじっくりできます。初心者の方でもこのポーズ知ってると思うはず。

普段運動したい方にもむりなく、楽しめるレッスンです。

ヨガアドバンス

全身を使ったパワフルな動きと呼吸を連動させて、筋力と柔軟性を高めるレッスンです。

※70分プログラム

POWER

太陽礼拝は太陽に感謝する礼拝です。

その太陽礼拝の動きをメインにすすめていくプログラムです。

パワーヨガ初級

太陽礼拝と言う一呼吸一動作の一連の動きを何度も繰り返し行います。

全身を大きくうごかし、集中力を高め基礎代謝アップに効果的なレッスンです。

パワーヨガ中級

パワーヨガ初級の太陽礼拝を強度を高めて、一つ一つの動きを丁寧に取る事が出来ます。

初級に慣れてきてステップアップしたい方へお勧めのレッスンになります。

パワーヨガ上級

パワーヨガ初級で練習した太陽礼拝をベースに一つ一つのポーズの強度を高めています。

太陽礼拝に慣れてより集中してヨガを楽しみたい方へおすすめのレッスンです。

SOUND

名前の通りサウンド（音）を感じて動くヨガがたくさんです。

サウンドフローヨガアクティブ／エモーション

ネイチャーフィールヨガ

ネイチャーとは自然と言う意味があり、音楽と光で自然の中にいるような中でポージングします。

このレッスンは床を「地面」、天井を「空」と表現します。

自然と体が動きだし、日頃の疲れを忘れさせてくれるヨガとなります。

ヨガフローリラックス

ここちいい音楽に合わせてヨガのポーズと呼吸をすることで心と体がリラックスした状態へ導かれます。

伸ばしたりねじりを繰り返し体も心もほぐすことが出来るレッスンです。

ヨガフローベーシック

ヨガフローアドバンス

エナジーヨガ

音の振動を感じながら、ダイナミックな動きのヨガのポーズをとります。

全身にエネルギーを巡らせて、思いっきりうごきましょう。

レッスン後、身体は疲れているけど、なぜか爽快感があり体が元気になるレッスンです。

ジョイフルヨガ

インドの物語に出てくる「強さ」と「愛」を表す猿の神様ハヌマーンをテーマにしているレッスンです。

体を大きく動かして強い体を作り、一つ一つのポーズをやりきる！

音楽に乗って思いっきり体を動かすと終わった後、強いからだと心になっているでしょう。

BODYMAKE

体の部位別のレッスンがたくさんです。

美脚ヨガ

開脚フローヨガ

股関節周りやお尻を動かし、開脚に必要な柔軟性と筋力をつけていくレッスンです。

お尻・太ももから脚全体に動かす事で脚が軽くなっていきます。

肩こり改善ヨガ

伸ばしたり縮めたりしてほぐすして血流をよくして、内側外側の筋力をつけていきこりにくい肩を作っていくレッスンです。

肩は背骨や股関節と連動している為、肩を正しい位置にすることで凝りにくい肩になっていきます。

背中美人ヨガ

骨盤筋整ヨガ

日頃の生活でゆがんだ骨盤の位置を整えて、骨盤周りの筋肉を鍛えます。

人それぞれ、前側、後ろ側、横側、ねじれなどの骨盤の傾きがあります。そ

それぞれの骨盤の傾きは姿勢にも関係してくるため、骨盤周りを鍛え背筋がスーッとした姿勢を作るレッスンです。

ほっそり二の腕ヨガ

暑い季節になってくるたびに、二の腕を出すのが気になってきます。

二の腕でも内側は日常生活ではあまり使わない為、お肉がつきやすいです。

その二の腕の内側にアプローチをかけてほっそりした二の腕を目指すレッスンです。

上半身スッキリヨガ初級

上半身の姿勢を調整して、冷え性改善や痩せやすい体を目指すレッスンです。

凝り固まった肩甲骨をさまざまな方向に動かし、背中から肩甲骨を浮かび上がらせていきます。

肩甲骨が正しい位置になると痩せやすい体になります。

上半身スッキリヨガ中級

下半身きれいヨガ初級

下半身きれいヨガ中級

体幹を引き締めて、肩甲骨を動かして美しい姿勢を作り痩せやすい体を目指すレッスンです。

綺麗な姿勢を維持するための体幹を引き締めて肩甲骨周りを動かしていきます。

RELAX

リンパリフレッシュヨガ

マッサージとヨガを組み合わせて、全身のリンパの流れをよくします。

筋肉を強く押したり、皮膚をやさしくマッサージを行って、ヨガで筋肉を動かしよりリンパの流れや血液の流れを促します。

運動量は少なめですが受けた後はスッキリするヨガです。

レッスンにはエッセンシャルバームを首や腕、足に塗ります。

リラックスヨガ

座りポーズ、寝ポーズを多く取り入れたリラックスできます。

ゆったりとしたペースでお腹を膨らませる腹式呼吸をしながら全身の疲れ、こわばり、全身のりきみをとることができるレッスンです。

初心者はもちろん、中・上級者のメンテナンスにもおすすめです。

美律ホルモンヨガ

美しい旋律が流れるようにゆっくりと体を動かしてポーズをとっていきます。

ゆったりとした呼吸で動くことでよりホルモンバランスを整えられるレッスンです。